Önsegítés 2.
Mi is az az önsegítés? Népi mondásunk is van ehhez...Segíts magadon, Isten is megsegít... És itt most nem vallási értelmezést kívánok nyitni, hanem az önsegítés jelentőségét szeretném megmutatni életünk során, utalva arra, hogy nem új találmányról van szó, hanem régóta alkalmazott praktikákról. Számtalan alkalommal nyúlunk ezekhez a módszerekhez, akár tudatosan vagy csak a véletlen sodrása által. Az én célom a tudatosság hangsúlyozása most is. Legyenek eszközök a kezünkben, melyeket alkalmazhatunk, ha elakadnánk egy nehézség megoldása során. Az önsegítés fogalma alapján minden olyan önálló tevékenység, melyet a megrendült érzelmi és kapcsolati egyensúlyunk helyreállítására, illetve az egészségi állapotunk javítása érdekében teszünk, az az önsegítés módszerei közé tartozik. Fontos, hogy ezt önálló döntés alapján és aktívan tegyük, azaz külső személy csak biztató, megerősítő formában vesz ebben részt. Pszichológiai szempontból egyfajta megküzdési mód, amely a támogatás különböző formáinak aktív keresésére alapszik. A hangsúly kerülhet egyformán a probléma megoldásra és az érzelmekre is. Az önsegítés témájával foglalkozó kutatók álláspontja szerint, érdemes az önsegítő módszereket és a professzionális segítségnyújtást is egymás mellett használni, mert egymást kiegészítve erősíthetik az egyén megküzdési lehetőségeit.
Az önsegítés formái:
- Önsegítő irodalom olvasása
- Önsegítő, támogató csoportokban való részvétel
- A filmek, színházi előadások, illetve az egyéb műalkotások megtekintése
- Az aktív információkeresés, amely során a probléma megoldására, kezelését segítő konkrét ismeretekre lehet szert tenni, például a családtagok, barátok, ismerősök megkérdezésével vagy akár az internet használatával
- Szociális és érzelmi síkon elérhető támogatás elérése és megtapasztalása családtagokon, barátokon keresztül
- Az egészségesebb életmód kialakításának irányába tett lépéseink, például: az étrend átalakítása, a testsúly csökkentése, a káros szenvedélyekről való leszokás, a sport, valamint a különböző relaxációs és meditációs technikák elsajátítása, gyakorlása
- Olyan öngyógyító eljárások, amelyekhez az egyén nem vesz igénybe professzionális segítséget, hanem saját elhatározásból alkalmaz – az egészségi állapotának javítása érdekében – valamilyen gyógyhatású készítményt, gyógynövényt, táplálékkiegészítőt vagy egyéb terápiás tevékenységet
Felhasznált irodalom:
Demetrovics, Zs., Urbán, R., Rigó, A., Oláh, A.: 2012. (szerk.) Az egészségpszichológia elmélete és alkalmazása II. Budapest, ELTE Eötvös Kiadó.
